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儿童心理咨询师:为什么要建议家长让孩子做运动?

来源:儿童心理咨询师
发表时间:2020-09-22
编辑:名淘尚科

  儿童心理咨询师:为什么要建议家长让孩子做运动?儿童心理咨询师在给儿童青少年做咨询的时候经常会开一个药方,那就是“做一定量的运动”,其实不止我会推荐,很多其他咨询师也会推荐,有些家长在听到推荐运动这一方法后,可能会有疑惑,“陪孩子跑步”“陪孩子爬山”“陪孩子跳绳”“定期游泳”“每天花30分钟散步”这些方法会让孩子自卑、睡不好觉、多动、焦虑情绪、抑郁情绪……好转吗?
 
儿童心理咨询师
 
  当然,单单要求孩子运动,或者用命令、完成任务的方式让孩子去做,这样肯定不会让孩子的问题好转。那儿童心理咨询师为什么要建议家长让孩子做运动呢?这里可以从两个方面来看待,一、是运动本身具有作用;二、运动是孩子与家长建立良好连接的一个媒介。下面我们分别从这两个方面来看看:
 
  一、运动本身具有什么样的作用?
 
  1、运动会使我们大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡
 
  如果你有运动的习惯,可能你已经感受到了运动的好处,运动让你健康、也让你快乐,如果你想直观地看到运动的益处,可以就近选择一个健身房看那些刚锻炼完走出来的人,你除了看到他们面色红润,也会看到他们脸上的愉悦或宁静的神情。
 
  这是因为运动会使我们的大脑分泌使我们快乐化学递质---多巴胺,而多巴胺对应注意力、积极性、学习和记忆、愉悦和奖赏机制,同时也与人们对生活的兴趣有关。研究证明,长期的运动可增加大脑内多巴胺的储存量,而且触发大脑奖励中枢制造多巴胺受体的酶大量生成,由此产生一种类似成功完成某件事的满足感。一旦出现这种满足感的需求,多巴胺基因立刻被激活产生更多的多巴胺,以便让这些通道获得更稳定的调节,而这也是控制成瘾的关键。
 
  运动除了对多巴胺的分泌有调节作用外,也能调节去甲肾上腺素以及血清素的水平。血清素经常被叫成大脑警察,血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为,而患有情绪障碍,例如焦虑、抑郁情绪、情绪控制力弱的儿童,运动可以帮助舒缓肌肉的紧张、焦躁不安的情绪,可以重启孩子的大脑。
 
  2、运动可以帮助孩子培养坚韧的品格
 
  运动对于孩子品格塑造方面也具有非常重要的作用,有很多家长来咨询时,会说,“我家孩子每天很懒散,没事就躺在沙发上,长一身肉”“孩子做事情,但凡有一点难度,就放弃”“稍微多走几步路,就喊累”,这样的孩子,你还希望他/她能在学习上勤奋、努力吗?显然绝大部分是不能,因为学习是一件需要长时间投入的事情,也只有坚持了才能得到好的结果。所以我常常会问问家长,孩子有没有喜欢的运动,家长通常直摇头,其实不问也可以想见,因为孩子的状态就反应了一切。
 
  这时我通常会建议家长带孩子去爬爬山,因为爬山得自己爬,而且爬到中间你不能赖着停下来,因为通行的人不可能背你,无论你是上山还是下山,你都得自己走。爬山就是一项非常考验意志力的运动。而对于过于依赖父母的孩子,我会建议孩子先做双人的游戏,例如打羽毛球,后面变成单人的游戏,例如跳绳。
 
儿童心理咨询师
 
  二、运动是孩子与家长建立良好连接的一个媒介
 
  如果您仔细看,我在前面说在提建议的时候,会说“陪着孩子运动”,运动就不是孩子一个人的事情了,作为父母的你,也需要以身作则,给孩子树立一个好榜样。同时,运动过程中产生的愉快的体验,会让你的孩子更愿意亲近你,这要怎么理解呢?
 
  心理学中有一个实验叫做吊桥实验,大致是这么做的,让一位女生实验助手在吊桥上将自己的联系方式给从吊桥上的男性适龄游客,让另一位女生实验助手在广场上,将自己的联系方式给适龄的男性游客,看最后哪位女生收到的来电多,研究证明,吊桥上的实验女助手收到的联系更多,为什么会这样呢?是因为从吊桥上的男性会将自己心跳的感觉认为是自己喜欢上了女助手。
 
  而在我们父母与孩子一起运动时,孩子也同样容易将运动产生的愉快感受与父母陪伴联系到一起,从而使亲子关系更亲密,特别是在一些运动中需要父母与孩子一同克服一些困难,最后共同完成了,这样的运动更能增强亲子感情。这里你想到了什么运动呢?可以在留言区留言。

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