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心理咨询师:教你轻松摆脱心理压力的几种方法!

来源:心理咨询师
发表时间:2020-08-28
编辑:名淘尚科

  科学地讲,健康的含义包括心理健康、生理健康和社会健康。生理、心理、社会三者之间是相互影响、相互促进的一个关系,身体健康影响心理健康,心理健康影响身体健康,社会环境不佳也会导致身心不健康,身心健康又会促进社会关系良性互动,但是目前很多人由于生活或者工作,产生了极大的压力。心理咨询师:教你轻松摆脱心理压力的几种方法!
 
心理咨询师:教你轻松摆脱心理压力的几种方法!
 
  1.音乐法
 
  当在生活中经常出现焦虑,抑郁,紧张等不良心理情绪时,这个时候我们不妨去听一听音乐,做一次心理“按摩”,因为优美动听的旋律可以起到调适心理和转换情绪的作用。选择音乐的时候,可以选择自己比较喜欢的,无论是欢快的还是高昂,亦或者悲愤的,只要能够放松心情,缓解压力都是可以的。
 
  2.环境法
 
  有时候一个固定的环境可能会让人失去对生活的兴趣,甚至产生压抑的心情,当出现这种感觉的时候,不妨变换一下目前的环境。比如去旅游放空一下自己,也可以换一个地方去排解一下思绪。当然也可以将自己所居住的房间重新改装,变换一下环境,可能会有意想不到的效果。
 
  3.宣泄法
 
  宣泄是一种正常的生理和心里需要,所以当我们在有压力或者十分悲伤的时候,可以去跟身边的朋友倾诉一下,当然也可以通过运动的方式宣泄,或者到空旷的地方大声呐喊,宣泄内心的压力与烦恼。其实有时候烦恼说出来了,就没有那么压抑了。
 
  4.放松法
 
  有时候,我们的压力可能来自于紧张的环境,或者自身处于一个紧绷的状态。其实这个时候我们可以放松的坐姿,休闲的环境去放松自己。也可以闭目养神,全身心去呼吸大自然的新鲜空气,放松全身心的神经,更好地排解内心的压力。
 
  这就是心理咨询师为大家带来的几种排解内心压力的方式,如果还想要了解更多关于心理咨询师相关内容,欢迎大家及时在线留言我们!

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